#5 Folha dobrada com alongamento de ombro: Uttanasana
August 14, 2015 12:19
, by tecendootexto
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* Abre gentilmente os músculos isquiotibiais (posterior de coxa), costas e coração. Fique de pé com os pés paralelos e abertos na mesma distância do quadril; Entrelace as mãos atrás das costas, puxe os braços para trás; Aproxime um ombro do outro; Dobre o quadril descendo o tronco, e mantenha uma micro-dobra nos joelhos; Suba os ombros na direção da coluna; Solte os braços e deixe-os pendurados livremente (ou entrelace os dedos atrás do pescoço, deixando os cotovelos pendurados ao lado das
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