Uma ótima postura para alongar a parte de trás das pernas e abrir os ombros.*   ·       Fique de pé em frente à lateral da sua bicicleta e segure o selim com uma mão e  o guidon com a outra. (Variação: coloque suas mãos no quadro da bicicleta separadas pela distância entre os ombros); ·       Caminhe para trás, descendo as costas até que seu tronco fique paralelo ao chão; ·       Suas orelhas devem ficar na linha de seus biceps. Isso manterá seu pescoço alinhado com o restante da coluna; ·