Muitas vezes nossas obrigações familiares chamar-nos e impedir-nos de fazer as coisas por nós mesmos. Manter uma programação regular da aptidão pode ser muito difícil quando os membros da sua família estão a trabalhar arduamente disputando seu tempo. Lembre-se que seus objetivos de fitness não são apenas para o seu benefício, mas também para o benefício de sua família. Quando você está saudável e ter uma oportunidade de desabafar, você pode se aproximar de suas obrigações familiares claro dirigido e alerta. Neste artigo, vamos discutir métodos de coordenação de suas metas de fitness com as suas obrigações familiares. Leia para saber mais.

A primeira coisa que você deve fazer é começar a fazer registros, como a dieta dos pontos. Sua primeira entrada deve ser um registro de como seu gasto o seu tempo agora. Ao identificar as áreas de tempo no seu dia que pode ser desperdiçado com a atividade repetitiva ou infrutífero, você pode encontrar áreas que podem ser transformadas em tempo de exercício. Você também será capaz de identificar os momentos do dia em que a sua família é maioritariamente ocupadas. Se você está desperdiçando esse potencial tempo livre fazendo coisas para eles que eles poderiam estar fazendo para si ou com a sua ajuda quando eles estão presentes, recuperar esse tempo como o seu próprio.

 Mantenha o seu próprio relógio biológico em mente. Identificar a hora do dia quando você tem mais energia e afirmam que como seu tempo de exercício. Se você é uma pessoa da manhã, definir o seu alarme meia hora mais cedo e afirmam que primeira meia hora do dia, como seu tempo de exercício pessoal. Se você preferir a exercer no período da tarde ou à noite, reserve meia hora para desfrutar de um vídeo de treino em seu próprio país. Se a sua família não vai deixá-lo sozinho por tempo suficiente para fazer isso e você são financeiramente capazes, participar de um ginásio e reserve um horário específico ou então de três a quatro vezes por semana para simplesmente escapar deles, obter seu treino e de-stress! 

Se vai ou não participar de um ginásio, você deve também planeja trabalhar algum tipo de atividade física em todos os dias. Você poderia fazer alongamento, yoga ou alguma outra forma suave de exercício ao se levantar e antes de ir para a cama à noite. Saia com seus filhos e / ou cônjuge para passeios de bicicleta, caminhadas e trabalhar no quintal. Se você tem um cão, não se esqueça de levá-la para fora para uma caminhada todos os dias. Esses pequenos pedaços de atividade natural somam boa aptidão. Eles também melhorar a qualidade de sua vida e ajudá-lo a construir boas relações com os membros de sua família enquanto reduzem seus níveis de stress.

Certifique-se de envolver os membros da família em suas metas de fitness, porque esta é uma boa maneira de praticar bons pais, dar um bom exemplo e manter sua família saudável. Neste dia e idade quando os cuidados de saúde é tão caro e global sedentarismo e maus hábitos alimentares contribuem cada vez mais para a má saúde geral no mundo desenvolvido, é muito importante cuidar bem de si mesmo e ensinar os seus filhos a fazê-lo . Mesmo fazendo um hábito firme de tomar tempo para si mesmo para o exercício é uma boa maneira de ensinar a seus filhos como cuidar de si mesmos. Lembre-se que ficar em forma a si mesmo é uma contribuição importante para a sua vida familiar. Lembre-se as idéias apresentadas aqui como você se esforça para ser o melhor pai ea melhor pessoa que você pode ser por ficar em forma e forte.